Psycholoog Amsterdam
Psychologenpraktijk De Jong Amsterdam
De basis van mijn werk ligt in de Cognitieve Gedragstherapie (CGT). Daarnaast zet ik andere methoden of benaderingen in, afhankelijk van jouw hulpvraag. Hieronder vind je kort wat uitleg over de diverse effectieve methoden en therapievormen die ik inzet bij de behandeling van uiteenlopende klachten.
CGT is een wetenschappelijk bewezen en veelgebruikte therapievorm. We onderzoeken hoe jouw gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar verbonden zijn. Vaak blijken belemmerende gedachten zoals :“ik kan dit niet”, “het gaat toch mis” of “anderen vinden mij vast niet goed genoeg” , een grote invloed te hebben op hoe je je voelt en gedraagt. Samen leren we deze patronen herkennen en doorbreken.
CGT is praktisch en doelgericht: je krijgt concrete oefeningen en strategieën die je meteen kunt toepassen. Veelvoorkomende klachten die goed met CGT behandeld kunnen worden zijn onder andere angst- en paniekklachten, somberheid, stress, perfectionisme, faalangst en onzekerheid.
COMET wordt vaak toegepast bij een negatief zelfbeeld. Het uitgangspunt is dat negatieve gedachten over jezelf vaak heel automatisch naar voren komen. Denk bijvoorbeeld aan: “ik ben niet goed genoeg” of “anderen zijn altijd beter dan ik”. Met COMET leer je om deze negatieve overtuigingen actief te vervangen door positievere en helpende beelden, zoals momenten waarop je wel sterk of succesvol was.
Zo ontstaat stap voor stap een evenwichtiger en realistischer zelfbeeld, dat je ondersteunt in plaats van tegenwerkt.
Elementen uit deze benadering zet ik in wanneer we werken aan zelfbeeld en veerkracht. Hierbij ligt de nadruk op acceptatie en compassie: hoe kun je leren vriendelijker naar jezelf te kijken en jezelf meer ruimte te geven? Veel cliënten herkennen bijvoorbeeld gedachten als “ik moet het altijd goed doen” of “ik mag geen fouten maken”. Door deze patronen te onderzoeken en er met meer mildheid naar te kijken, ontstaat vaak rust en ruimte om jezelf te ontwikkelen.
Naast het werken aan klachten vind ik het belangrijk om te kijken naar wat al goed gaat en waar je energie van krijgt. Vanuit de positieve psychologie onderzoeken we je sterke kanten en kwaliteiten, zodat je die bewuster kunt inzetten. Dat kan gaan om kleine dingen die energie geven in het dagelijks leven, of om grotere thema’s zoals persoonlijke groei en zingeving.
Veel cliënten ervaren dat dit hen helpt om weer grip en perspectief te krijgen: niet alleen door problemen te verminderen, maar ook door meer veerkracht en voldoening op te bouwen.
Als je graag samen aan de slag gaat en een afspraak wilt maken, dan hoor ik graag van je. Ook met vragen ben je natuurlijk altijd welkom.
Je bent met al je vragen of voor het maken van een afspraak van harte welkom.
