Hulp bij stress en spanning
Een beetje stress kan helpen om scherp te blijven, maar wanneer stress te lang aanhoudt of te intens wordt, raakt je lichaam en geest uit balans. Je voelt je gespannen, onrustig of opgejaagd en kunt moeilijk ontspannen. Vaak merk je dat je korter lontje krijgt, slechter slaapt of sneller vermoeid raakt.
Klachten die vaak samenhangen met stress en spanning zijn bijvoorbeeld:
- Aanhoudende onrust of gespannenheid
- Moeite met ontspannen, ook in vrije tijd
- Prikkelbaarheid of snel emotioneel reageren
- Hoofdpijn, spierpijn of andere lichamelijke spanning
- Slechter slapen door piekeren of spanning
- Gevoel dat je altijd “aan” moet staan
- Vermoeidheid en moeite om je te concentreren
Stress- en spanningsklachten kunnen leiden tot lichamelijke problemen, emotionele uitputting en uiteindelijk zelfs burn-out. Vaak ontstaat een vicieuze cirkel: je voelt je gespannen, wat je minder goed laat functioneren, wat weer meer spanning oplevert.
Hoe therapie kan helpen bij stressklachten
In de therapie onderzoeken we samen waar jouw stress vandaan komt en welke gedachten de spanning versterken. Veelgehoorde overtuigingen zijn bijvoorbeeld “ik mag geen fouten maken”, “ik moet alles onder controle houden” of “ik moet altijd beschikbaar zijn”. Met Cognitieve Gedragstherapie (CGT) leer je deze patronen herkennen en doorbreken.
Daarnaast werken we met praktische handvatten: leren ontspannen, beter plannen, grenzen stellen en signalen van stress eerder opmerken. Ook besteden we aandacht aan leefstijl en herstelmomenten, zodat je lichaam en geest weer tot rust komen.
Het doel is dat je stress niet volledig probeert te vermijden, want spanning hoort bij het leven, maar dat je er anders mee omgaat. Zo kun je meer balans ervaren, energie opbouwen en beter omgaan met de uitdagingen van alledag.
Leer beter omgaan met stress en spanning
Herken je jezelf in bovenstaande omschrijving en wil je hier graag mee aan de slag? Je bent van harte welkom.
Neem vrijblijvend contact op voor een eerste gesprek
