Sociale angst en onzekerheid in contact met anderen

Contact met anderen hoort bij het leven, maar voor sommige mensen roept dit veel spanning op. Misschien voel je je onzeker in groepen, ben je bang om iets verkeerds te zeggen of maak je je zorgen over wat anderen van je denken. Soms leidt dit tot vermijdingsgedrag: je gaat sociale situaties uit de weg, terwijl je eigenlijk juist verbinding wilt.

Klachten die met sociale angst te maken hebben, zijn onder andere:

• Bang zijn om beoordeeld of afgewezen te worden
• Veel piekeren vooraf of achteraf over sociale situaties
• Fysieke spanning in contact met anderen (bijv. hartkloppingen, blozen, trillen)
• Vermijden van groepen, feestjes of presentaties
• Onzekerheid over hoe je overkomt
• Gevoel dat je niet jezelf kunt zijn in gezelschap
• Sterk bezig zijn met de mening van anderen

Sociale angst kan je leven klein maken: je zegt afspraken af, ontwijkt kansen en voelt je vaak alleen. Dit kan leiden tot somberheid, stress en een laag zelfbeeld.

Hoe therapie kan helpen bij sociale angst

In de therapie onderzoeken we samen welke gedachten jouw sociale angst voeden. Vaak gaat het om overtuigingen als “ze zullen me raar vinden”, “ik zeg vast iets doms” of “ze merken dat ik zenuwachtig ben”. Met Cognitieve Gedragstherapie (CGT) leer je deze gedachten kritisch te bekijken en stap voor stap los te laten.

We werken daarnaast met praktische oefeningen: in kleine stappen sociale situaties aangaan, leren omgaan met spanning en ervaren dat de angst vaak minder erg uitpakt dan je verwacht. Ook besteden we aandacht aan het versterken van je zelfvertrouwen en het ontwikkelen van sociale vaardigheden die bij jou passen.

Het doel is dat je met meer rust en vertrouwen contact kunt maken met anderen, zonder dat angst de boventoon voert. Zo ontstaat er ruimte voor meer verbinding, plezier en ontspanning in je sociale leven.

Werken aan vertrouwen in sociale situaties

Herken je jezelf in bovenstaande omschrijving en wil je hier graag mee aan de slag? Je bent van harte welkom.

Neem vrijblijvend contact op voor een eerste gesprek