Therapie bij perfectionisme

Perfectionisme lijkt vaak een sterke eigenschap: je legt de lat hoog, wilt goed presteren en streeft naar kwaliteit. Maar perfectionisme kan ook veel spanning geven. Het kan ervoor zorgen dat je nooit tevreden bent, dat je veel tijd kwijt bent aan details of dat je het gevoel hebt dat het nooit genoeg is. Soms leidt het zelfs tot uitstelgedrag, omdat de druk om het perfect te doen zo groot wordt dat je er niet aan begint.

Klachten die vaak gerelateerd zijn aan perfectionisme zijn:

• Altijd hoge eisen aan jezelf stellen
• Moeite hebben om fouten te accepteren of los te laten
• Gevoel dat je prestaties nooit goed genoeg zijn
• Veel tijd besteden aan details of controle
• Uitstelgedrag uit angst dat het niet perfect zal zijn
• Strenge innerlijke criticus die voortdurend zegt dat je beter moet
• Spanningsklachten, vermoeidheid of somberheid door constante druk

Perfectionisme kan leiden tot stress, faalangst, vermoeidheid en een negatief zelfbeeld. Het kan voelen alsof je gevangen zit in een voortdurende druk om te voldoen.

Hoe therapie kan helpen bij perfectionisme

In de therapie onderzoeken we welke overtuigingen jouw perfectionisme voeden. Vaak spelen gedachten mee zoals “ik mag geen fouten maken”, “als ik mijn best niet doe, stel ik niets voor” of “anderen verwachten dat ik altijd goed presteer”. Met Cognitieve Gedragstherapie (CGT) leer je deze overtuigingen te herkennen en te relativeren.

We oefenen met praktische strategieën: leren realistische doelen te stellen, omgaan met fouten en ruimte maken voor “goed genoeg” in plaats van altijd perfect. Ook besteden we aandacht aan mildheid en zelfcompassie, zodat je minder streng naar jezelf kijkt en meer kunt waarderen wat al goed gaat.

Het doel is dat je leert de voordelen van je perfectionisme te behouden, zoals doorzettingsvermogen en zorgvuldigheid , zonder dat het je uitput of belemmert. Zo ontstaat er meer rust, balans en voldoening in je dagelijks leven.

Creër ruimte in je perfectionisme

Herken je jezelf in bovenstaande omschrijving en wil je hier graag mee aan de slag? Je bent van harte welkom.

Neem vrijblijvend contact op voor een eerste gesprek