Therapie bij onzekerheid
Iedereen voelt zich weleens onzeker, bijvoorbeeld in een nieuwe situatie of bij spannende keuzes. Maar als onzekerheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden, kan het erg belastend zijn. Je twijfelt constant aan jezelf, bent bang wat anderen van je vinden of durft bepaalde stappen niet te zetten. Onzekerheid kan je tegenhouden om te doen wat je eigenlijk wilt en kost veel energie.
Klachten die met onzekerheid te maken hebben, zijn onder andere:
- Veel piekeren over wat anderen van je denken
- Angst om fouten te maken of afgewezen te worden
- Jezelf steeds vergelijken met anderen
- Gevoel niet goed genoeg te zijn
- Terughoudend zijn in sociale situaties of nieuwe uitdagingen vermijden
- Sterk afhankelijk zijn van bevestiging of goedkeuring van anderen
- Laag zelfvertrouwen en moeite om beslissingen te nemen
Onzekerheid kan leiden tot stress, somberheid en het gevoel dat je vastzit. Vaak versterkt het zichzelf: hoe meer je twijfelt, hoe minder je durft te doen en hoe groter je onzekerheid wordt.
Hoe therapie kan helpen bij onzekerheid
In de therapie onderzoeken we samen welke overtuigingen jouw onzekerheid voeden. Vaak spelen gedachten mee zoals “anderen vinden mij vast niet goed genoeg”, “ik doe het toch verkeerd” of “ik kan dit niet”. Met Cognitieve Gedragstherapie (CGT) leer je deze gedachten kritisch te bekijken en om te buigen naar helpendere overtuigingen.
Daarnaast werken we met praktische oefeningen: je leert kleine stappen te zetten in situaties die je nu nog uit de weg gaat, je kwaliteiten bewuster in te zetten en succeservaringen op te bouwen. Ook besteden we aandacht aan mildheid en compassie, zodat je niet alleen strenger maar ook vriendelijker naar jezelf leert kijken.
Het doel is dat je meer vertrouwen krijgt in jezelf en durft te doen wat bij jou past. Onzekerheid hoeft je leven niet te bepalen, je kunt leren steviger in je schoenen te staan en keuzes te maken met meer rust en zekerheid.
Van onzekerheid naar zelfvertrouwen
Herken je jezelf in bovenstaande omschrijving en wil je hier graag mee aan de slag? Je bent van harte welkom.
Neem vrijblijvend contact op voor een eerste gesprek
