Ondersteuning bij hooggevoeligheid
Hooggevoeligheid en hoogsensitiviteit (HSP) worden vaak door elkaar gebruikt, maar er is wel een verschil. Hooggevoeligheid verwijst vooral naar gevoeligheid in emoties: je voelt snel stemmingen van anderen aan, ervaart emoties intens en hebt vaak een groot empathisch vermogen. Hoogsensitiviteit (HSP) gaat breder en betekent dat je zenuwstelsel prikkels intenser verwerkt. Je bent gevoeliger voor geluiden, drukte of sfeer, maar ook opmerkzamer voor details en nuances.
Beide eigenschappen zijn geen stoornis, maar een manier van zijn. Ze kunnen veel kracht geven, maar soms ook leiden tot overprikkeling en spanning.
Klachten die vaak voorkomen bij hooggevoelige personen, zijn onder andere:
- Snel overprikkeld raken in drukke omgevingen
- Moeite met het verwerken van emoties of indrukken
- Zich leeg of vermoeid voelen na sociale contacten
- Sterk beïnvloed worden door stemmingen van anderen
- Intens piekeren of emoties diep ervaren
- Gevoel “anders” te zijn of niet begrepen te worden
- Behoefte aan meer rust en balans, maar moeite die te vinden
Hooggevoeligheid of HSP kan zowel een kracht als een uitdaging zijn. Wanneer je niet goed weet hoe je ermee om kunt gaan, kan het leiden tot vermoeidheid, stress of het vermijden van situaties.
Hoe therapie kan helpen bij hooggevoeligheid
In de therapie onderzoeken we hoe jouw gevoeligheid werkt en welke situaties of patronen je uit balans brengen. Vaak zijn er overtuigingen die de klachten versterken, zoals “ik moet net zo veel kunnen als anderen” of “ik mag niet zwak zijn”. Met Cognitieve Gedragstherapie (CGT) leer je anders naar deze gedachten te kijken en keuzes te maken die beter passen bij jouw gevoeligheid.
We werken met praktische handvatten: leren omgaan met prikkels, beter grenzen aangeven en tijdig signaleren wanneer je rust nodig hebt. Ook besteden we aandacht aan de positieve kanten van hooggevoeligheid of HSP, zoals creativiteit, empathie en oog voor detail.
Zelf herken ik dit ook: ik ben hoogsensitief (HSP). Dat maakt dat ik goed begrijp hoe intens het soms kan voelen, maar ook hoeveel kracht erin schuilt als je er bewust mee leert omgaan. Het doel is dan ook niet om je gevoeligheid te veranderen, maar om ermee samen te werken. Zo kun je het zien als een waardevolle eigenschap die je helpt, in plaats van iets dat je belemmert.
Leestip: HSP Magazine
Maak van je gevoeligheid je kracht
Herken je jezelf in bovenstaande omschrijving en wil je hier graag mee aan de slag? Je bent van harte welkom.
Neem vrijblijvend contact op voor een eerste gesprek
