Hechtingsproblemen, bindingsangst en verlatingsangst
Iedereen heeft behoefte aan verbondenheid en nabijheid. Toch kan het aangaan of onderhouden van relaties soms veel spanning oproepen. Misschien merk je dat je moeite hebt om anderen dichtbij te laten komen (bindingsangst), of ben je juist bang om verlaten te worden (verlatingsangst). Hechtingsproblemen kunnen zowel in liefdesrelaties als in vriendschappen en op het werk een rol spelen.
Klachten die vaak bij hechtingsproblemen voorkomen, zijn onder andere:
- Moeite met vertrouwen in anderen
- Angst om afgewezen of verlaten te worden
- Steeds bevestiging zoeken van anderen
- Moeite om je te binden of relaties te verdiepen
- Gevoel dat je snel te veel of juist te weinig geeft in relaties
- Sterke jaloezie of onzekerheid in contact met een partner
- Wisselende gevoelens tussen nabijheid zoeken en afstand nemen
Dit soort patronen kunnen leiden tot spanningen in relaties, eenzaamheid en een laag zelfbeeld. Het kan voelen alsof je gevangen zit tussen verlangen naar verbinding en angst voor afwijzing.
Hoe therapie kan helpen bij hechtingsproblematiek
In de therapie onderzoeken we samen waar jouw hechtingspatronen vandaan komen. Vaak zijn deze gevormd in je vroege jeugd, maar ze beïnvloeden nog steeds hoe je relaties aangaat in het hier en nu. We kijken naar de gedachten die hierbij een rol spelen, zoals “ik kan anderen niet vertrouwen”, “ik ben niet goed genoeg om bij te blijven” of “als ik me openstel, raak ik gekwetst”.
Met Cognitieve Gedragstherapie (CGT) leer je deze overtuigingen te herkennen en realistischer te bekijken. Daarnaast werken we aan het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen, zelfcompassie en het aangaan van relaties op een manier die veilig en evenwichtig voelt.
Ook gebruiken we praktische oefeningen om stap voor stap andere ervaringen op te doen: meer open communiceren, gevoelens uiten zonder angst voor afwijzing en leren grenzen stellen of juist ruimte geven.
Het doel is dat je meer rust en vertrouwen ervaart in relaties, zodat er ruimte komt voor verbinding, nabijheid en gezonde grenzen.
Werken aan gezonde hechting
Herken je jezelf in bovenstaande omschrijving en wil je hier graag mee aan de slag? Je bent van harte welkom.
Neem vrijblijvend contact op voor een eerste gesprek
