Therapie in Amsterdam voor herstel van burn-out

Iedereen voelt weleens stress, maar als spanning zich te lang opstapelt en je onvoldoende herstelt, kan dat leiden tot overspannenheid of een burn-out. Je voelt je uitgeput, hebt moeite om je te concentreren en de kleinste taken kunnen al te veel lijken. Vaak gaat dit samen met gevoelens van machteloosheid of het idee dat je het nooit goed genoeg doet.

Klachten die vaak met burn-out en overspannenheid samenhangen, zijn bijvoorbeeld:

• Aanhoudende vermoeidheid, hoe veel je ook slaapt of rust
• Gevoel van opgebrand zijn, leeg of futloos
• Concentratieproblemen of vergeetachtigheid
• Prikkelbaarheid of emotionele uitbarstingen
• Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, gespannen spieren of hartkloppingen
• Gevoel dat alles te veel is of dat je de controle verliest
• Geen plezier meer ervaren in werk of dagelijkse activiteiten

Een burn-out of overspannenheid kan grote invloed hebben op je werk, relaties en zelfvertrouwen. Het gevoel dat je altijd “aan” moet staan, kan je langzaam uitputten.

Hoe therapie kan helpen bij burn-out

In de therapie kijken we samen naar de oorzaken van je klachten. Vaak gaat het om een combinatie van langdurige werkdruk, hoge verwachtingen van jezelf en weinig ruimte om te ontspannen of grenzen aan te geven. Met Cognitieve Gedragstherapie (CGT) onderzoeken we gedachten zoals “ik mag geen fouten maken”, “ik moet altijd doorgaan” of “anderen rekenen op mij”. Je leert om deze overtuigingen los te laten en te vervangen door helpendere gedachten.

Daarnaast werken we met praktische handvatten: hoe herstel je stap voor stap van uitputting, hoe bouw je weer energie op en hoe zorg je dat je in de toekomst signalen eerder herkent? Samen maken we een plan dat bij jouw tempo past, zodat je duurzaam herstelt. Het doel is niet alleen om uit de burn-out te komen, maar ook om sterker en bewuster verder te gaan: met meer balans, grenzen en ruimte voor jezelf.

Zet de stap naar herstel

Herken je jezelf in bovenstaande omschrijving en wil je hier graag mee aan de slag? Je bent van harte welkom.

Neem vrijblijvend contact op voor een eerste gesprek