Hulp bij diverse vormen van angst
Wanneer angst belemmert
Iedereen voelt weleens spanning of angst, bijvoorbeeld voor een belangrijke presentatie of een spannende gebeurtenis. Maar wanneer angst je leven gaat beheersen of je belemmert om te doen wat je eigenlijk wilt, kan dat erg zwaar zijn. Angst kan zich uiten in piekeren, lichamelijke klachten of paniekaanvallen die uit het niets lijken te komen.
Klachten die typisch bij angst horen, zijn onder andere:
- Aanhoudend piekeren of doemdenken
- Paniekaanvallen (hartkloppingen, benauwdheid, duizeligheid, trillen)
- Vermijdingsgedrag: situaties of plekken uit de weg gaan vanwege angst
- Sociale angst of onzekerheid in contact met anderen
- Faalangst of de angst om beoordeeld te worden
- Angst om de controle kwijt te raken of “gek” te worden tijdens paniek
- Constante onrust of spanning in het lichaam
Angst kan leiden tot isolement, gevoelens van machteloosheid en het idee dat je niet meer vrij kunt leven zoals je wilt.
Hoe therapie kan helpen
In de therapie onderzoeken we samen hoe jouw angst werkt: welke gedachten, gevoelens en situaties ermee samenhangen. Vaak blijken er overtuigingen onder te liggen zoals “het gaat vast mis”, “anderen zien dat ik het niet aankan” of “ik verlies de controle”.
Met Cognitieve Gedragstherapie (CGT) leer je deze gedachten herkennen en uitdagen, en oefenen we met ander gedrag. Je leert bijvoorbeeld stap voor stap situaties aan te gaan die je nu nog vermijdt. Zo ervaar je dat de angst weliswaar aanwezig kan zijn, maar niet alles hoeft te bepalen.
Daarnaast besteden we aandacht aan praktische handvatten: ademhalings- en ontspanningstechnieken, manieren om paniekaanvallen te hanteren en het leren relativeren van angstgedachten. Het doel is niet om angst volledig weg te maken, angst hoort bij het leven, maar om er anders mee om te gaan, zodat je meer vrijheid en vertrouwen ervaart.
Samen aan de slag met angst- of paniekklachten?
Herken je jezelf in bovenstaande omschrijving en wil je hier graag mee aan de slag? Je bent van harte welkom.
Neem vrijblijvend contact op voor een eerste gesprek
