Therapie in Amsterdam bij agressie en boosheid

Als boosheid de overhand krijgt

Iedereen wordt weleens boos, dat hoort bij het leven. Maar wanneer boosheid of agressie je leven gaat beheersen, kan het voor veel spanning zorgen. Misschien merk je dat je sneller uitvalt naar anderen dan je zou willen, dat je frustratie zich ophoopt of dat kleine dingen je al snel te veel worden. Soms richt de boosheid zich vooral naar buiten toe, maar het kan ook zijn dat je boosheid naar binnen slaat, dat je streng en hard voor jezelf bent.

Klachten die binnen dit thema vallen, zijn onder andere:

• Snel geïrriteerd of prikkelbaar zijn
• Uitbarstingen van boosheid of woede
• Moeite hebben om emoties te uiten op een rustige manier
• Agressieve gedachten of gedrag richting anderen
• Boosheid die zich naar binnen keert, in zelfkritiek of zelfverwijt
• Spanningen in relaties of op het werk door boosheidsuitingen

Boosheid en agressie kunnen leiden tot schuldgevoel, schaamte en het gevoel dat je de controle kwijt bent. Ook kan het invloed hebben op relaties, werk en zelfvertrouwen.

Hoe therapie kan helpen

In de therapie onderzoeken we samen waar de boosheid vandaan komt en welke gedachten en gevoelens eraan voorafgaan. Vaak zitten er patronen onder, zoals overtuigingen (“ik moet altijd sterk zijn”, “ik mag geen fouten maken”) of gevoelens van onmacht en frustratie.

We werken aan het vergroten van zelfinzicht, het leren uiten van emoties op een gezonde manier en het ontwikkelen van praktische strategieën om spanning beter te reguleren. Denk bijvoorbeeld aan ontspanningstechnieken, manieren om een conflict anders te benaderen, of het oefenen van helpende gedachten.

Het doel is niet om boosheid weg te stoppen, want boosheid mag er zijn, maar om de controle terug te krijgen en boosheid te gebruiken als een signaal in plaats van als explosie. Zo ontstaat er meer rust, ruimte en balans in je dagelijks leven.

Samen aan de slag met agressie- of boosheidsklachten?

Herken je jezelf in bovenstaande omschrijving en wil je hier graag mee aan de slag? Neem dan gerust vrijblijvend contact met mij op voor een eerste afspraak. Je bent van harte welkom.