Hulp bij slaapproblemen
Iedereen slaapt weleens slecht, bijvoorbeeld in een stressvolle periode. Maar wanneer slaapproblemen langere tijd aanhouden, kan dit veel invloed hebben op je energie, stemming en concentratie. Misschien lig je uren wakker voordat je in slaap valt, word je ’s nachts vaak wakker of ben je ’s ochtends nog steeds uitgeput. Slecht slapen kan je dagelijks leven zwaar belasten.
Klachten die vaak bij hechtingsproblemen voorkomen, zijn onder andere:
- Moeite met inslapen of lang wakker liggen
- Regelmatig wakker worden in de nacht
- Te vroeg wakker worden en niet meer in slaap vallen
- Onrustig of oppervlakkig slapen
- Vermoeid wakker worden, ondanks voldoende slaapuren
- Piekerende gedachten die je nachtrust verstoren
- Negatieve spiraal: angst om slecht te slapen waardoor je juist slechter slaapt
Slaapproblemen hebben vaak gevolgen voor je functioneren overdag: vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en somberheid. Het kan voelen alsof je vastzit in een vicieuze cirkel.
Hoe therapie helpt bij slaapproblemen
In de therapie onderzoeken we samen de oorzaken van je slaapproblemen. Soms spelen stress en spanning een rol, soms zijn het vaste patronen of gedachten zoals “ik moet nu écht slapen” of “als ik wakker lig, gaat alles morgen mis”. Met Cognitieve Gedragstherapie (CGT-i) werken we aan het doorbreken van deze patronen.
Je krijgt praktische handvatten om je slaap te verbeteren: leren omgaan met piekergedachten, ontspanningstechnieken en het ontwikkelen van een gezond slaapritme. Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl en gewoontes die invloed hebben op je slaap, zodat je meer grip krijgt op de factoren die je wakker houden.
Het doel is dat je stap voor stap weer vertrouwen krijgt in je slaap, beter uitrust en met meer energie en helderheid de dag kunt beginnen.
Weer prettig kunnen slapen
Herken je jezelf in bovenstaande omschrijving en wil je hier graag mee aan de slag? Je bent van harte welkom.
Neem vrijblijvend contact op voor een eerste gesprek
