Therapie voor een goede werk-prive balans

Werk en privéleven lopen vaak in elkaar over. Soms zo sterk dat je het gevoel hebt altijd “aan” te staan en geen rust meer te vinden. Misschien neem je je werk mee naar huis in je hoofd, zeg je vaker “ja” dan goed voor je is, of blijft er weinig tijd over voor ontspanning en de dingen die je belangrijk vindt. Een verstoorde balans kan op den duur leiden tot stress, vermoeidheid of zelfs klachten als burn-out.

Thema's die bij een disbalans tussen werk en privé voorkomen, zijn:

• Gevoel dat je werk nooit af is of dat je altijd door moet gaan
• Weinig energie of tijd overhouden voor jezelf of je gezin
• Snel geïrriteerd of opgejaagd voelen door de drukte van werk en privé
• Moeite om grenzen te stellen of “nee” te zeggen
• Onrust in je hoofd, zelfs tijdens vrije momenten
• Spanningsklachten of vermoeidheid die niet weggaan met rust
• Gevoel van tekortschieten: in werk óf thuis

Een disbalans kan leiden tot gevoelens van schuld, machteloosheid en het idee dat je nergens echt volledig aanwezig kunt zijn.

Hoe kan therapie jou helpen aan een goede work-life balance

In de therapie onderzoeken we samen hoe jouw balans er nu uitziet en welke patronen jou hierin belemmeren. Vaak spelen overtuigingen mee zoals “ik moet altijd presteren”, “anderen rekenen op mij” of “ik mag geen rust nemen”. Met Cognitieve Gedragstherapie (CGT) leer je deze overtuigingen te herkennen en los te laten.

Daarnaast werken we met praktische handvatten: grenzen leren stellen, prioriteiten duidelijker maken en meer tijd creëren voor wat jij belangrijk vindt. Ook kijken we hoe je signalen van stress eerder kunt herkennen, zodat je beter voorkomt dat de balans opnieuw verstoord raakt.

Het doel is dat je meer rust en overzicht ervaart, met ruimte voor zowel werk als persoonlijke tijd. Zo kun je met energie en voldoening aanwezig zijn: thuis, op je werk en bij jezelf.

Een evenwicht dat voor jou werkt

Herken je jezelf in bovenstaande omschrijving en wil je hier graag mee aan de slag? Je bent van harte welkom.

Neem vrijblijvend contact op voor een eerste gesprek